HOT
TREND
POPULAR
RabbitTop
No Result
View All Result
  • Интересно
    Передайте им, что президент Трамп, уже года три

    Передайте им, что президент Трамп, уже года три

    Дедуля, который шокировал всех молодых бодибилдеров в спортзале

    Дедуля, который шокировал всех молодых бодибилдеров в спортзале

    Персоны из нашего прошлого от Ольга за 15 января 2020 на humor.fm

    Персоны из нашего прошлого от Ольга за 15 января 2020 на humor.fm

    В Китае больше некому собирать популярные iPhone

    В Китае больше некому собирать популярные iPhone

  • Полезно
    Женщина, всего одним щелчком, превратила свою жизнь в настоящий. Куда-же она щелкнула?

    Женщина, всего одним щелчком, превратила свою жизнь в настоящий. Куда-же она щелкнула?

    20 цитат почитаемого монаха Серафима Саровского

    20 цитат почитаемого монаха Серафима Саровского

    Почему такая красивая и одна? Не вижу связи!

    Почему такая красивая и одна? Не вижу связи!

    Лучше Стрельца — друга нет! И на это есть 6 причин!

    Лучше Стрельца — друга нет! И на это есть 6 причин!

  • Животные
    Эти питомцы натворили делов

    Эти питомцы натворили делов

    Девушка поехала за обычным корги, а получила 25 килограммов собаки. Он тоже корги — только огромный

    Девушка поехала за обычным корги, а получила 25 килограммов собаки. Он тоже корги — только огромный

    Хозяйка увидела фото пса и поняла, что ему нужна помощь. Ведь его любовь к вкусняшкам стало видно издалека

    Хозяйка увидела фото пса и поняла, что ему нужна помощь. Ведь его любовь к вкусняшкам стало видно издалека

    Пса украли, и он нашёлся — но так далеко от дома, что для его возвращения провернули целую операцию

    Пса украли, и он нашёлся — но так далеко от дома, что для его возвращения провернули целую операцию

  • Истории
    Экспресс-ремонт часов от папы

    Экспресс-ремонт часов от папы

    Столкновение неизбежно

    Столкновение неизбежно

    Счастливая случайность

    Счастливая случайность

    Самый гуманный суд

    Самый гуманный суд

  • Позитивно
    Маленькая японка с 6 лет делает татуировки и у нее есть постоянные клиенты

    Маленькая японка с 6 лет делает татуировки и у нее есть постоянные клиенты

    Досадно было бы не заметить эти вывески

    Досадно было бы не заметить эти вывески

    Веселые ситуации, которые произошли на кассе

    Веселые ситуации, которые произошли на кассе

    Подборка, которая удивит даже самых заядлых курильщиков

    Подборка, которая удивит даже самых заядлых курильщиков

  • Тесты
  • Видео
  • WTF
RabbitTop
No Result
View All Result
Advertisement Banner
Главная Интересно

Неожиданная причина, почему занятия спортом могут заставить вас потолстеть

SitesReady SitesReady
10.12.2019
394 4
0
548
SHARES
2.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Большинство приходит в спортзал с одной и той же целью: заняться спортом, чтобы похудеть или хотя бы не набрать лишний вес.

Со
временем оказывается, что вес растет. И это несмотря на длительные
тренировки и правильный режим питания! Или все-таки неправильный?

Как
часто, потратив в спортзале несколько сотен калорий, довольные собой,
вы балуете себя печеньем или выпиваете бутылку пива/колы?

Так вот, если думаете, что посещая спортзал и одновременно поедая печеньки, будете терять вес — вы ошибаетесь.

Спорт
— не повод есть все подряд, считает Джулия Беллаз и Хавьер Саррацина,
они изучили более 60 научных исследований, пытаясь разобраться с тем,
почему спорт так мало способствует потере веса.

Для многих людей занятия спортом являются своего рода компенсацией за неправильное питание.

Нам
кажется, что чем больше мы двигаемся, тем менее можем ограничивать себя
в еде. Само по себе это заблуждение уводит нас с правильного пути в
борьбе с ожирением.

«Страдающий ожирением человек не должен делать ни на грамм больше
упражнений, чтобы сбросить лишний вес, — утверждает британский кардиолог
Азим Малорта.

Людям говорят, что можно есть что
угодно, если ты занимаешься спортом. Это ненаучно и неверно. «Убежать»
от неправильного питания нельзя».

Есть множество
впечатляющих историй того, как люди потеряли с помощью физических
нагрузок десятки килограмм, но основная масса доказательств говорит о
другом.

Обзор исследований о физических нагрузках и похудении за 2001 год
отмечает, что после 20 недель снижение веса было ниже ожидаемого.

Учёные проводили исследования очень разных групп людей: начинающих
марафонцев, молодых близнецов, ведущих малоподвижный образ жизни,
пост-климактериальных женщин с лишним весом.

Все они практиковали высокие физические нагрузки
— бег, велоспорт, персональные тренировки, но потеряли в лучшем случае
несколько фунтов, даже если их рацион контролировался и оставался
неизменным.

В недавнем исследовании 40 добровольцев (половина из
них — женщины) как минимум 3 раза в неделю посещали занятия по аэробике.
Их взвешивали, они отчитывались, сколько едят после тренировки и в
«день отдыха».

Оказалось, что после начала занятий, размер порций участников
эксперимента значительно увеличился — они начали потреблять на 24%
больше энергии вместе с едой.

Калорийность пищи после тренировки
выросла на 150 калорий после тренировки. Если бы такое увеличение
коснулось и ужина, результат от тренировок пошел бы насмарку.

Потребление шоколада также выросло на 20%, причем женщины злоупотребляли шоколадом чаще мужчин.

Все это отражается на процессе похудения: со временем потеря веса замедляется, а затем полностью не останавливается.

Итак,
аэробные упражнения могут повлиять на размер порций худеющих — они чаще
всего увеличиваются, это тормозит процесс похудения.

Хорошая новость заключается в том, что физические нагрузки
прекрасно сжигают внутренний или висцеральный жир, который облегает наши
органы и приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Существует немалое количество внешне вроде бы худощавых людей, являющихся, что называется, «толстыми внутри».

Их
внутренние органы окружены жиром, и у этих людей имеется повышенный
риск различных тяжелых болезней из-за того, что они не занимаются
спортом.

Обязательно прислушайтесь к мнению экспертов! Вы уже начали приводить себя в форму?

Advertisement Banner
SitesReady

SitesReady

Человеческий мозг – это уникальный механизм.
Он непрерывно функционирует круглые сутки с самого рождения и до покупки телевизора.

Следующая запись
25 лайфхаков, которые выглядят дико, а работают на удивление хорошо

25 лайфхаков, которые выглядят дико, а работают на удивление хорошо

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

НАБИРАЮТ ПОПУЛЯРНОСТЬ

Маленькая японка с 6 лет делает татуировки и у нее есть постоянные клиенты
Позитивно

Маленькая японка с 6 лет делает татуировки и у нее есть постоянные клиенты

10 месяцев назад
Досадно было бы не заметить эти вывески
Позитивно

Досадно было бы не заметить эти вывески

10 месяцев назад
Веселые ситуации, которые произошли на кассе
Позитивно

Веселые ситуации, которые произошли на кассе

10 месяцев назад
Подборка, которая удивит даже самых заядлых курильщиков
Позитивно

Подборка, которая удивит даже самых заядлых курильщиков

10 месяцев назад
Эти торты вызовут у вас и желание надавать их создателям по ушам, и восхищение
Позитивно

Эти торты вызовут у вас и желание надавать их создателям по ушам, и восхищение

10 месяцев назад
RabbitTop

Мы отбираем и публикуем только самое лучшее со всего мира. Новые статьи появляются каждый день, оставайтесь с нами — всё самое интересное впереди!

Рубрики

  • uncategorized
  • WTF
  • Видео
  • Дневники
  • Животные
  • Интересно
  • Истории
  • Позитивно
  • Полезно
  • Тесты

Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

  • О проекте
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты
  • Карта сайта

2018 © Все права защищены.

No Result
View All Result
  • Интересно
  • Полезно
  • Животные
  • Истории
  • Позитивно
  • Тесты
  • Видео
  • WTF
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты

2018 © Все права защищены.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In